Descrizione del servizio

 

La perimenopausa e la menopausa sono fasi di profondo cambiamento ormonale, metabolico ed emotivo.

Il Percorso Armonia Perimenopausa & Menopausa è pensato per accompagnarti con competenza e ascolto in questo momento della vita, aiutandoti a ritrovare equilibrio, energia e benessere attraverso un’alimentazione mirata e abitudini sostenibili.

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In questa fase non esistono soluzioni standard: il corpo cambia, le risposte metaboliche si modificano e spesso ciò che funzionava prima non è più efficace.

Per questo il percorso è personalizzato, progressivo e rispettoso dei tempi del corpo, senza diete rigide né approcci estremi.

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Cosa comprende il percorso

 

Consulenza online mensile:
incontri dedicati per valutare i cambiamenti in atto, monitorare i progressi e adattare il percorso alle tue esigenze.

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Piano nutrizionale personalizzato e aggiornato:
costruito in base alla fase (perimenopausa o menopausa), ai sintomi presenti e al tuo stile di vita.
 

Aggiornamento continuo del piano:
il piano viene modificato nel tempo per supportare il riequilibrio ormonale, metabolico e intestinale.

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Supporto email dedicato:
puoi scrivermi tra una consulenza e l’altra e ricevere risposta entro 48–72 ore, per chiarimenti, difficoltà pratiche o dubbi improvvisi.

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Ricette semplici e bilanciate:
proposte dolci e salate nutrienti, pensate per non rendere noiosa la dieta e per sostenere metabolismo, massa muscolare, salute ossea e benessere intestinale.
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Organizzazione e pianificazione dei pasti:
strategie pratiche per semplificare la gestione quotidiana e rendere l’alimentazione sostenibile nel tempo.

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Approccio multidisciplinare:
il percorso tiene conto delle indicazioni di eventuali altre figure sanitarie coinvolte, per un lavoro integrato e coerente.
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Attenzione al benessere globale:
non solo alimentazione: lavoriamo anche sulla gestione della stanchezza, dello stress e sul rapporto con il cibo in questa fase delicata.

 

Obiettivi del percorso​​

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Il percorso ti aiuta a:

• gestire sintomi come gonfiore, stanchezza, fame nervosa e aumento di peso

• sostenere il metabolismo e la composizione corporea

• preservare massa muscolare e salute ossea

• migliorare energia, lucidità mentale e qualità del sonno

• costruire un rapporto più sereno e consapevole con il cibo

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A chi è rivolto

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Il percorso è rivolto a donne in perimenopausa o menopausa che stanno vivendo uno o più dei seguenti segnali legati ai cambiamenti ormonali:

• ciclo mestruale irregolare o assente

• vampate di calore e sudorazioni (anche notturne)

• sonno alterato o insonnia

• stanchezza persistente e calo di energia

• aumento di peso o cambiamenti nella distribuzione del grasso corporeo, soprattutto a livello addominale

• gonfiore e rallentamento metabolico

• sbalzi d’umore, irritabilità, ansia o maggiore stress percepito

• difficoltà di concentrazione e “nebbia mentale”.
   

È indicato per chi desidera comprendere cosa sta accadendo al proprio corpo e intervenire in modo strutturato, con un percorso nutrizionale basato su evidenze scientifiche e adattato alla propria fase di vita.
 

Dettagli del percorso

 

Durata minima: 6 mesi
Un accompagnamento continuativo per sostenere davvero il corpo e la mente nel periodo post partum.